TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΟ ΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

O τρόπος για να καταφέρετε να χωρέσετε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σας; Χρειάζεστε αποφασιστικότητα, σωστή προετοιμασία και οργάνωση!

Δεν είναι μόνο ότι θεωρείτε την άσκηση αναγκαία. Είναι ότι θέλετε πραγματικά να βρίσκετε χρόνο για να γυμνάζεστε καθημερινά, κι αυτό είναι αξιοθαύμαστο. Το πρόβλημα είναι ότι έχετε άπειρες υποχρεώσεις, και δεν υπάρχει μεγαλύτερο εμπόδιο για την συστηματική προπόνηση, από μια δουλειά πλήρους απασχόλησης.

Το πρώτο βήμα είναι η απόφαση: βρείτε την ώρα που σας βολεύει περισσότερο, προγραμματιστείτε και βάλτε τις προπονήσεις σας στο calendar, όπως τα ραντεβού σας. Εφόσον το κάνετε για όλα τα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, γιατί να μην το κάνετε και γι’ αυτό; Όσο πολυάσχολοι κι αν είστε, αν εντάξετε τη γυμναστική στο καθημερινό σας πρόγραμμα, το μόνο που χρειάζεται για να παραμείνετε πιστοί σ’ αυτό, είναι να ακολουθήσετε τα παρακάτω tips:

Το Πρωί

inside tips 1

Για πολλούς είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική: είναι νωρίς για να νιώθετε κούραση, αν έχετε κοιμηθεί 7 με 8 ώρες. Μελέτες δείχνουν πως όσοι γυμνάζονται το πρωί, είναι οι πιο συνεπείς στο πρόγραμμά τους. Προσπαθήστε, λοιπόν, να καλλιεργήσετε την πιο υγιεινή συνήθεια: να κοιμάστε νωρίς. Αξίζει!

Το Μεσημέρι

Τα επαγγελματικά γεύματα είναι πολύ συνηθισμένα για όσους εργάζονται σε εταιρείες, αλλά αν μπορείτε να τα αποφύγετε συζητώντας τηλεφωνικά, δεν υπάρχει λόγος να χαλάτε συνεχώς το πρόγραμμα και τη διατροφή σας. Θα μπορούσατε ακόμα και να συζητήσετε περπατώντας, αντί να πάτε για φαγητό. Επίσης, αν δεν έχετε την υποχρέωση να παρευρεθείτε σε κάποιο business lunch, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε μια βόλτα ακόμη και μόνοι σας: να είστε σίγουροι πως, όταν ξαναγυρίσετε στο γραφείο, θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια. Μην ξεχάσετε, φυσικά, να έχετε μαζί σας και ρούχα για να αλλάξετε, ενώ αν η ζέστη είναι απαγορευτική για να περπατήσετε ή να τρέξετε έξω, μπορείτε και να γυμναστείτε ανεβοκατεβαίνοντας γρήγορα τα σκαλιά του γραφείου για λίγα λεπτά.

inside tips 2

Την ώρα της δουλειάς

Οι περισσότεροι υπάλληλοι εργάζονται καθισμένοι σε κάποιο γραφείο. Αν, όμως, δεν χρειάζεται να κρατάτε σημειώσεις ή να γράφετε, μπορείτε να κάνετε τα επαγγελματικά σας τηλεφωνήματα ακόμα και περπατώντας. Το περπάτημα θα σας κάνει σίγουρα πιο προσεκτικό ακροατή και συνομιλητή, γιατί οι άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα όταν μιλάνε στο τηλέφωνο μπροστά στον υπολογιστή, κι έτσι αποσπάται η προσοχή τους. Ακόμα κι αν η συζήτηση είναι βαρετή, θα γίνει πιο εποικοδομητική αν μιλάτε ενώ κινείστε, γιατί θα είστε, αναγκαστικά, πολύ πιο συγκεντρωμένοι στα θέματα που πρέπει να διευθετηθούν.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν, επίσης, πως το να καθόμαστε όλη μέρα είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό, ακόμα και για όσους γυμνάζονται καθημερινά!
Αν, όμως, αλλάζετε τις παραστάσεις και τον τρόπο που δουλεύετε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα θα γίνετε πιο παραγωγικοί, αφού θα έχετε περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και ανεβασμένη ψυχολογία.

Το βράδυ

INSIDE TIPS 3

Αν γυμνάζεστε τα απογεύματα, μπορείτε να παίρνετε μαζί τη φόρμα και τα αθλητικά σας, ώστε να πάτε για προπόνηση αμέσως μετά το γραφείο. Γραφτείτε σε κάποιο γυμναστήριο το οποίο βρίσκεται στη διαδρομή που διανύετε από το γραφείο προς το σπίτι, ώστε να σας βολεύει να πηγαίνετε τις καθημερινές. Ό,τι όμως κι αν έχετε να κάνετε μετά τη δουλειά, μην πηγαίνετε κατευθείαν στο σπίτι, γιατί σίγουρα εκεί θα προκύπτουν διάφορα που θα σας αποσπούν, και θα καταλήγετε να το αναβάλλετε πολύ πιο συχνά.
Αν δεν έχετε περιθώρια να λείπετε από το σπίτι τις βραδινές ώρες λόγω οικογενειακών υποχρεώσεων, μπορείτε να γυμνάζεστε κι ακόμα πιο αργά: αντί, για παράδειγμα, να βλέπετε απλώς τηλεόραση, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ασκήσεις yoga, βαράκια ή και στατικό ποδήλατο ενώ παρακολουθείτε ταινίες και σειρές. Μια εξίσου καλή ιδέα, ειδικά για τα καλοκαιρινά βράδια, είναι να πηγαίνετε για περπάτημα με τον σύντροφό σας και τα παιδιά σας. Θα περνάτε, έτσι, ποιοτικό χρόνο με τους δικούς σας αντί να κάθεται ο καθένας μπροστά στην οθόνη του, ενώ ταυτόχρονα θα ασκείστε κι ούτε που θα το καταλαβαίνετε!

HOLMES PLACE CORPORATE WELLNESS TRIAL SERVICES – ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ!

TRY OUR CORPORATE WELLNESS SERVICES!

Δοκιμάστε, εντελώς δωρεάν, μία από τις εταιρικές wellness υπηρεσίες των Holmes Place, επιλέγοντας αυτή που ανταποκρίνεται περισσότερο στις ανάγκες των εργαζόμενων της εταιρείας σας. Συμπληρώστε τα παρακάτω στοιχεία και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας!

κατηγορια Ετικετες