ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤO OUTDOOR TRAINING!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και τη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει.

Περισσοτερα

Μήπως μια ηλιόλουστη μέρα ή το δροσερό καλοκαιρινό αεράκι σας δυσκολεύει να επισκεφθείτε το γυμναστήριο; Τώρα τα Holmes Place, σας δίνουν τη δυνατότητα να κάνετε την προπόνησή σας εκτός γυμναστηρίου προτείνοντας ένα εναλλακτικό περιβάλλον εκγύμνασης!

Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε πόσο γρήγορα κυλάει ο χρόνος όταν προπονείστε ως μέρος μιας ομάδας. Ο καθαρός αέρας θα σας προσφέρει ένα αίσθημα ευφορίας και η υπαίθρια άσκηση θα σας δημιουργήσει μεγαλύτερο αίσθημα αναζωογόνησης, ενέργειας και θετικής σκέψης!

outdoor training main

Αν θέλετε να αλλάξετε παραστάσεις, να γνωρίσετε καινούριους ανθρώπους και να απολαύσετε τα συνολικά οφέλη της υπαίθριας γυμναστικής, δηλώστε συμμετοχή στα Holmes Place Outdoor Trainings.
Κάθε Σάββατο και Κυριακή σας δίνουμε την δυνατότητα να τρέξετε, να κολυμπήσετε ή να κάνετε ποδήλατο με τις οδηγίες των: Αντώνη Μόμτσος - Εμμανουέλλα Κωστάκη (τρέξιμο Αθήνα), Βασιλική Παραβάντη - Νικολέτα Νικολέτου (τρέξιμο Γλυφάδα), Γρηγόρης Κουτσιούκης - Κωνσταντίνος Ρούσσης - Θεόδωρος Πάσχος (τρέξιμο Μαρούσι), Μάριος Κοκολάκης (ποδηλασία) και Χρήστος Μποφίλιος (κολύμβηση).

Δείτε το πρόγραμμα με τις ώρες και ημέρες των προπονήσεων, ανά άθλημα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ OUTDOOR TRAINING – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ OUTDOOR TRAINING ΤΩΝ HOLMES PLACE:

  • Χρειάζεται να έχετε μαζί την κάρτα μέλους σας.
  • Οι φίλοι σας μπορούν να συμμετέχουν στις προπονήσεις αυτές, αγοράζοντας τα απαραίτητα κουπόνια συμμετοχής από τις Receptions των clubs. To κόστος συμμετοχής για τα μη μέλη είναι 10€.
  • Σε περίπτωση δύσκολων καιρικών συνθηκών, παρακαλoύμε να επικοινωνείτε με τις Receptions των clubs για τυχόν αναβολή ή αλλαγή της καθορισμένης προπόνησης.
  • Για τη συμμετοχή σας είναι απαραίτητη η συμπλήρωση της Δήλωσης Disclaimer. Αναζητήστε την στις Receptions των clubs.

RUNNING


Το Running απευθύνεται σε όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση για να αντεπεξέρχονται με λιγότερη κούραση στις καθημερινές απαιτήσεις.

running club1

Τα προγράμματα Running στα Holmes Place παρέχoυν έναν ασφαλή και ευχάριστο τρόπο άσκησης. Η δυνατότητα συμμετοχής σε αγώνες δρόμου προσφέρει στιγμές εκτόνωσης, υπέρβασης, ομαδικότητας και ενθουσιασμού.

Η Holmes Place με τους δικούς της πιστοποιημένους Running Coaches, έχει εξασφαλίσει για εσάς μοναδικές προπονήσεις και σίγουρα αποτελέσματα.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΡΕΞΩ;


Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο:


• προσφέρει περισσότερη ενέργεια
• καθυστερεί τα σημάδια της γήρανσης
• βοηθά να ελέγξετε και να μειώσετε το στρες
• βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας και να αδυνατίσετε
• βοηθά να μειώσετε το σωματικό σας λίπος εφαρμόζοντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή
• βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας
• σας κάνει πιο χαρούμενους
• βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
• παρέχει ευελιξία, αφού μπορείς να προπονηθείς όπου κι αν βρίσκεσαι

ΚΑΝΟΝΕΣ & ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΑΣ ΣΤΟ RUNNING:

  • Θα πρέπει να φοράτε τον κατάλληλο ρουχισμό. Καλό είναι να ελέγχετε τις καιρικές συνθήκες λίγο πριν την ώρα προπόνησης και να ντύνεστε καταλλήλως. Όταν έχει πολύ κρύο προτείνουμε ένα ισοθερμικό μπλουζάκι καθώς και γάντια, σκούφο. Αντίστοιχα, όταν έχει ζέστη και ήλιο απαραίτητο είναι το καπέλο και τα γυαλιά.
  • Καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας χαρτομάντιλα.
  • Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό.
  • Είναι σημαντικό να έχετε φάει κάτι ελαφρύ 2 ώρες νωρίτερα.
  • Στα σημεία προπόνησης συνήθως δεν υπάρχουν τουαλέτες και αποδυτήρια, οπότε καλό είναι να μην υπολογίζετε σε κάτι τέτοιο.

Δείτε το πρόγραμμα με τις ώρες και ημέρες των προπονήσεων, ανά άθλημα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ OUTDOOR TRAINING – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

running inside 1

‘ENJOY THE RUN’ PACK

Εάν σου ταιριάζει το τρέξιμο και επιθυμείς να το εντάξεις στην καθημερινότητα σου για να απολαύσεις μια πιο υγιή και δραστήρια ζωή, τα Holmes Place σου προτείνουν μια ολοκληρωμένη λύση για αυτό το υπέροχο άθλημα, με το πρόγραμμα ENJOY THE RUN!

Μάθε περισσότερα ΕΔΩ!


ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ & ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ!


Για να διατηρούμε μια καλή φυσική κατάσταση και να είμαστε υγιείς θα πρέπει να είμαστε και σωματικά δραστήριοι. Η ποδηλασία είναι μια πολύ καλή άσκηση χαμηλής έντασης που μπορούν να απολαμβάνουν άτομα όλων των ηλικιών, από μικρά παιδιά έως ενήλικες μεγάλης ηλικίας. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα διασκεδαστική και φιλική για το περιβάλλον!

cycling club1


Χρειάζονται μόνο 2-4 ώρες την εβδομάδα για να επιτευχθεί μια γενική βελτίωση στην υγεία σας.

Η ποδηλασία είναι:

- Άσκηση χαμηλής έντασης: Προκαλεί λιγότερη καταπόνηση και τραυματισμούς από πολλές άλλες μορφές άσκησης.

- Μια καλή προπόνηση των μυών: Με την ποδηλασία ενεργοποιούνται όλες οι μεγάλες μυϊκές ομάδες, καθώς κάνετε πετάλι.

- Εύκολη: Σε αντίθεση με κάποια άλλα σπορ, η ποδηλασία δεν απαιτεί υψηλό επίπεδο σωματικής ικανότητας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν πώς να οδηγούν ένα ποδήλατο, καθώς είναι κάτι που αφού το μάθεις, δεν το ξεχνάς!

- Ιδανική για τη δύναμη και την αντοχή: Η ποδηλασία αυξάνει την ενέργεια, τη δύναμη, την αντοχή, και την αερόβια ικανότητα.

- Όσο έντονη επιλέξετε: Η ποδηλασία μπορεί να γίνεται σε πολύ χαμηλή ένταση στο ξεκίνημά σας, ειδικά εάν αναρρώνετε από κάποιο τραυματισμό ή ασθένεια, αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε μια απαιτητική σωματική άσκηση εάν το επιθυμείτε.

- Ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γυμναστείτε: Η αίσθηση «περιπέτειας» που αποκομίζετε κάθε φορά που βγαίνετε έξω με το ποδήλατο, σας βοηθά να μην εγκαταλείψετε την άσκηση!

cycling club2


ΚΑΝΟΝΕΣ & ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΑΣ ΣΤΟ CYCLING:


• Τηρούμε τον Κ.Ο.Κ.
• Φοράμε πάντα κράνος.
• Τα γυαλιά προστατεύουν τα μάτια μας από εξωτερικά αντικείμενα.
• Νερό, σαμπρέλα, τρόμπα, χρήματα, κινητό και κάτι γλυκό σε περίπτωση υπογλυκαιμίας είναι σχεδόν απαραίτητα.
• Στο ποδήλατο κρυώνουμε περισσότερο, οπότε ντυνόμαστε πάντα ζεστά και φοράμε γάντια.
• Όσον αφορά την οδική συμπεριφορά και την τοποθέτηση μας στη λωρίδα που μας αντιστοιχεί, θα γίνεται ενημέρωση από τον προπονητή.
• Ενδεικτικά, ένας μέσος ερασιτέχνης ποδηλάτης μπορεί να διατηρήσει για 2 ώρες τις αντίστοιχες ταχύτητες (μέση ωριαία):

-Με ποδήλατο δρόμου 27χλμ/ ώρα
-Με ποδήλατο Fitness χωρίς ανάρτηση 24χλμ/ ώρα
-Με ποδήλατο Trekking 21χλμ/ ώρα
-Με ποδήλατο Mountain 19 χλμ/ ώρα

Δείτε το πρόγραμμα με τις ώρες και ημέρες των προπονήσεων, ανά άθλημα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ OUTDOOR TRAINING – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΟΛΥΜΠΗΣΩ;


Θα θέλατε να γνωρίζετε περισσότερα για τα οφέλη της κολύμβησης και της άσκησης στο νερό γενικότερα; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί: «Γιατί να κολυμπήσω;» Δεν χρειάζεται να ψάξετε πολύ! Παρακάτω θα βρείτε όλες τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σας!

swimming club1

ΓΙΑΤΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟ ΟΤΙ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΝΕΡΟ;


Άνωση: Το νερό επιτρέπει στους ασκούμενους να κάνουν τις ασκήσεις που είναι δύσκολο να κάνουν στην ξηρά. 90% του σώματός σας είναι σε άνωση όταν το νερό καλύπτει μέχρι το λαιμό σας, έτσι δεν χτυπάτε τον πυθμένα τόσο σκληρά όσο θα κάνατε στο πάτωμα.

Αντίσταση: Υπάρχει συνεχής αντίσταση σε κάθε κίνηση που κάνετε. Το νερό προσφέρει 12% - 14% μεγαλύτερη αντίσταση από ό, τι όταν ασκείστε στο έδαφος. Επιπλέον, η αντίσταση δεν επιτρέπει τις απότομες κινήσεις του σώματος.

Επιπτώσεις ψύξης: Το νερό διασκορπίζει τη θερμότητα πιο αποτελεσματικά, έτσι υπάρχει μικρότερη πιθανότητα υπερθέρμανσης. Το νερό δροσίζει συνεχώς το σώμα. Έτσι, η άσκηση στο νερό είναι πιο δροσερή και γίνεται πιο άνετα από ό, τι στην ξηρά.


ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΑΣΚΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟ ΝΕΡΟ;


Fitness: Για να αποκτήσουν ή να διατηρήσουν καλή φυσική κατάσταση. Να έχετε στο νου σας ότι δεν μπορείτε απλά να «πλατσουρίζετε» και να περιμένετε αποτελέσματα. Η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, εξαρτάται από το πόση ενέργεια θα χρησιμοποιείτε.

Αποθεραπεία: Η κολύμβηση βοηθά στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, ατυχήματα και ασθένειες, ενώ παράλληλα επιβραδύνει τη γήρανση.

Κοινωνικότητα: Είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να συναντάτε άλλους ανθρώπους με τους οποίους μοιράζεστε ένα κοινό ενδιαφέρον ή να κάνετε νέες γνωριμίες. Μπορείτε να μιλάτε με τους συναθλούμενους σας καθώς ασκείστε μέσα στο νερό ή να προπονείστε δίπλα-δίπλα με τον/την φίλο/η σας!

Αποβολή άγχους: Το κολύμπι σας δίνει την ευκαιρία απλά να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε τη δουλειά, τα προβλήματα ή ότι άλλο σας απασχολεί και σας δημιουργεί στρες.

Διασκέδαση: Απολαύστε αυτή την ευέλικτη μορφή άσκησης. Δεν χρειάζεται να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας και τις επιδόσεις σας. Γελάστε και ευχαριστηθείτε την προπόνηση σας! Η άσκηση στο νερό είναι πρωτίστως διασκέδαση!

swimming club2


ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΤΟΝ ΑΘΛΟΥΜΕΝΟ;


Η άσκηση στο νερό προσφέρει τα παρακάτω σημαντικά σωματικά οφέλη:

  • Βελτιώνει την ευελιξία και τη δύναμη
  • Χτίζει την αντοχή
  • Αυξάνει την μυϊκή ευελιξία
  • Προσφέρει μυϊκή ισορροπία
  • Δυναμώνει την καρδιά
  • Βελτιώνει τη σωματική διάπλαση
  • Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Αποκαθιστά τους μυς
  • Βελτιώνει την ικανότητα ελέγχου και διατήρησης ενός υγιούς βάρους

ΚΑΝΟΝΕΣ & ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΑΣ ΣΤΟ SWIMMING:


  • Τους χειμερινούς μήνες, το Swimming θα διεξάγεται στις πισίνες των clubs. Λόγω περιορισμένης χωρητικότητας θα υπάρχει σειρά προτεραιότητας (με κουπόνι από τη Reception).
  • Η προπόνηση της κολύμβησης όταν γίνεται μέσα στις πισίνες θα είναι ανοιχτή σε όλα τα μέλη των Holmes Place κι από τα 3 clubs.
  • Δεν επιτρέπεται η κολύμβηση με το στομάχι γεμάτο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν την προπόνηση.
  • Ρουχισμός/ εξοπλισμός: Σκουφάκι, γυαλάκια, σαγιονάρες, πετσέτα, νερό ή ηλεκτρολύτες, μαγιό κατά προτίμηση αθλητικής κολύμβησης και όχι βερμούδα ή μπικίνι παραλίας.
  • Με την έναρξη των outdoor προπονήσεων (στη θάλασσα), ίσως χρειαστεί ολόσωμη στολή.

Δείτε το πρόγραμμα με τις ώρες και ημέρες των προπονήσεων, ανά άθλημα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ OUTDOOR TRAINING – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

Αν θέλετε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα από το άγχος της καθημερινότητας, τότε σας περιμένουμε να μας ακολουθήσετε στα μονοπάτια της Αττικής!

Απολαύστε μαζί μας τις ομορφιές και την ηρεμία που μπορεί να προσφέρει η φύση, διασχίζοντάς την μέσα από όμορφες και καταπράσινες διαδρομές.
Περπατήστε σε μαγευτικά μονοπάτια στην Πάρνηθα, τον Υμηττό και το Λυκαβηττό. Η μαγευτική εμπειρία του Outdoor Hiking θα σας αναζωογονήσει και θα σας κάνει να περιμένετε με ανυπομονησία την επόμενη εξόρμηση.

hiking 2

Οι έμπειροι Trainers μας, Κωνσταντίνος Σακογιάννης και Κωνσταντίνος Ρούσσης, θα είναι μαζί σας και θα σας καθοδηγούν σε κάθε βήμα της διαδρομής.

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ HIKING;

Τα οφέλη από την πεζοπορία είναι πολλά και σημαντικά:

· Βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς
· Καίει θερμίδες
· Μειώνει το σωματικό βάρος
· Συμβάλει στη μακροζωία
· Μειώνει το άγχος
· Χαρίζει ευεξία και ζωντάνια
· Χαρίζει πνευματική διαύγεια
· Καταπολεμά την αϋπνία
· Είναι για όλες τις ηλικίες
· Σου δίνει την ευκαιρία να γνωρίζεις καινούργια μέρη και ανθρώπους

HIKING

ΚΑΝΟΝΕΣ & ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΑΣ ΣΤΟ HIKING:

· Ξεκινήστε καλά εξοπλισμένοι. Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να έχετε μαζί σας σε μια πεζοπορία, ειδικά αν δεν είστε μαθημένοι σε τέτοιες δραστηριότητες. Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε: αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο, έξτρα ρούχα, πρώτες βοήθειες, φακό, σπίρτα ή αναπτήρα, σνακ, αρκετό νερό.
· Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα, παπούτσια και κάλτσες. Αποφύγετε τις βαμβακερές κάλτσες και προτιμήστε μάλλινες ή συνθετικές. Τα ορειβατικά μποτάκια είναι επίσης απαραίτητα και θα το καταλάβετε αν πάτε για πεζοπορία με τα λάθος παπούτσια, έστω και μία φορά. Επιλέξτε συνθετικά και άνετα ρούχα και προτιμήστε να φοράτε layers, έτσι ώστε στη ζέστη να βγάζετε ρούχα και στο κρύο να βάζετε.
· Μην πακετάρετε πολλά. Μην δημιουργήσετε έξτρα βάρος στην πλάτη σας με άχρηστα αντικείμενα ή μεγάλα μεγέθη σε μπουκάλια, όπως π.χ. αντηλιακό. Προτιμήστε το mini size σε όλα, εκτός από το νερό.
· Μην βιάζεστε. Αν δεν ελέγξετε την ταχύτητά σας, θα φτάσετε στο τέλος του μονοπατιού και θα είστε εξαντλημένοι. Βρείτε το ρυθμό σας, αυτόν που δεν σας κουράζει και κρατήστε τον. Μόνο έτσι θα εξοικονομήσετε ενέργεια.


Δείτε το πρόγραμμα με τις ώρες και ημέρες των προπονήσεων, ανά άθλημα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ OUTDOOR TRAINING – ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

Νεα & Εκδηλωσεις

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΦΕΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ! 10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΦΕΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ!

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΦΕΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ!

Η ένταση, το άγχος, και οι δυσκολίες που έχει επιφέρει η οικονομική κρίση γενικότερα, μας οδηγούν συχνά σε κακές διατροφικές επιλογές, αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση προβλημάτων υγείας

Περισσοτερα
ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΟΝ ΟΔΗΓΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ COUPLE’S WORKOUT!ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΟΝ ΟΔΗΓΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ COUPLE’S WORKOUT!

ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΟΝ ΟΔΗΓΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ COUPLE’S WORKOUT!

Με αφορμή την Ημέρα του Αγ. Βαλεντίνου, ετοιμάσαμε για σένα και το έτερον σου ήμισυ έναν διασκεδαστικό οδηγό προπόνησης για δύο!

Περισσοτερα
ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΘΟΡΙΣΤΙΚΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΣΕ ΜΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ;ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΘΟΡΙΣΤΙΚΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΣΕ ΜΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ;

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΘΟΡΙΣΤΙΚΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΠΟΥ ΟΔΗΓΟΥΝ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΣΕ ΜΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΖΩΗ;

Τι εμπνέει τους ανθρώπους για να αποκτήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής: Μερικές φορές, όλοι χρειαζόμαστε κάτι να μας ταρακουνήσει λίγο για να μπούμε στο σωστό δρόμο...

Περισσοτερα
ΥΠΝΟΣ: 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ… ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΤΣΕΠΑΚΙ!ΥΠΝΟΣ: 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ… ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΤΣΕΠΑΚΙ!

ΥΠΝΟΣ: 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ… ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΕΧΕΤΕ ΣΤΟ ΤΣΕΠΑΚΙ!

Η ανάπαυση και η ξεκούραση είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όλοι χρειαζόμαστε τον ύπνο, αν και αυτή τη ανάγκη μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο. Ο ύπνος θεωρείται επαρκής όταν δημιου

Περισσοτερα
Η ΙΔΑΝΙΚΗ PLAYLIST ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ!Η ΙΔΑΝΙΚΗ PLAYLIST ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ!

Η ΙΔΑΝΙΚΗ PLAYLIST ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ!

Κάθε μέρα έχουμε την ίδια ρουτίνα: σε όλα τα health clubs μας, τα μέλη μας επισκέπτονται το γυμναστήριο και ολοκληρώνουν τις προπονήσεις και τα προγράμματα της επιλογής τους. Πρόκειται κυρίως για «

Περισσοτερα
5 ΤΕΛΕΙΑ ST. VALENTINE’S ΔΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ FITNESS5 ΤΕΛΕΙΑ ST. VALENTINE’S ΔΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ FITNESS

5 ΤΕΛΕΙΑ ST. VALENTINE’S ΔΩΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ FITNESS

Τίποτα δεν μπορεί να εκφράσει το «σ’ αγαπώ» καλύτερα από ένα νέο gadget, μια εμπειρία προπόνησης ή ένα μυοχαλαρωτικό μασάζ. Εδώ θα βρείτε τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να προσφέρετε την ημέρα το

Περισσοτερα
 ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΡΟΜΑΝΤΙΚΟ ΔΕΙΠΝΟ ΓΙΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ!  ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΡΟΜΑΝΤΙΚΟ ΔΕΙΠΝΟ ΓΙΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ!

ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΡΟΜΑΝΤΙΚΟ ΔΕΙΠΝΟ ΓΙΑ ΤΟΥ ΑΓΙΟΥ ΒΑΛΕΝΤΙΝΟΥ!

Τα καλύτερα tips για να αποκτήσει η βραδιά του Αγίου Βαλεντίνου περισσότερο… ρομαντισμό!

Περισσοτερα
Περισσοτερα