Healthy snacks για το γραφειο & το σχολειο!

Για έναν εργαζόμενο γραφείου ή μαθητή σχολείου όπου έχει πρόσβαση σε κυλικείο, τα σνακ τύπου τυρόπιτα και παρόμοια αρτοσκευάσματα που περιέχουν αρκετά λιπαρά και αλάτι, είναι μια κακή διατροφικά επιλογή. Από την άλλη πλευρά όμως, η μη κατανάλωση μικρών γευμάτων ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας θα προκαλέσει δυσκολία συγκέντρωσης, λόγω της μείωσης της γλυκόζης στο αίμα.

Η προετοιμασία των σνακ αποτελεί βασική αρχή για τον έλεγχο των γευμάτων που θα ακολουθήσουν στη διάρκεια της ημέρας, αλλά και διασφάλιση των ημερησίων αναγκών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να χρειάζεστε λίγο χρόνο για την προετοιμασία τους, αλλά τα οφέλη είναι πολύ σημαντικά.

Δείτε μερικά απλά και εύκολα στην προετοιμασία υγιεινά σνακ:

• Φρέσκα φρούτα εποχής
• Αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη (βερίκοκα,
σταφίδες, χουρμάδες, σύκα, δαμάσκηνα)
Ωμοί ξηροί καρποί – προσοχή, χωρίς αλάτι!
• Μπάρα δημητριακών – οι περισσότερες συσκευασμένες
μπάρες έχουν ζάχαρη. Προτιμήστε μπάρες που να μην
έχουν ζάχαρη και τα συστατικά τους να είναι όσο πιο ωμά
και λιγότερο επεξεργασμένα.
• Παστέλι με σουσάμι και μέλι – τα περισσότερα παστέλια
έχουν ζάχαρη. Υπάρχουν όμως και κάποια που είναι μόνο
με μέλι και σουσάμι. Προτιμήστε τα!
• Ρυζογκοφρέτες χωρίς αλάτι
• Φέτες από γλυκοπατάτα που θα έχετε ψήσει το
προηγούμενο βράδυ και αποθηκεύσει στο ψυγείο –
αποτελεί το τέλειο super food snack
• Τορτίγια με τυρί cottage & 1 φέτα γαλοπούλα ή με λαχανικά (αποφεύγετε τα
κίτρινα τυριά που έχουν πολλά λιπαρά)
• Αυγό βραστό
• Σάντουιτς ολικής αλέσεως με αβοκάντο & λαχανικά

sweet potato


Στα Holmes Place Café έχουμε φροντίσει να υπάρχει μια μεγάλη επιλογή από ready to go snacks, ώστε η σωστή διατροφή να είναι για εσάς μια εύκολη και ευχάριστη υπόθεση!

• Φρέσκια φρουτοσαλάτα
• Γιαούρτι με αμύγδαλα ή μέλι
• Ξηροί καρποί
• Τορτίγια με ψητά λαχανικά και cottage cheese
• Τορτίγια με κινόα, αβοκάντο, κοτόπουλο, μαυρομάτικα
• Τορτίγια με ψητά λαχανικά και πάστα ελιάς
• Επιλογή από μπάρες χωρίς προσθήκη ζάχαρης
• Ρυζογκοφρέτες με quinoa
• Παστέλια

almond and yogurt

Οι διαφορετικές επιλογές βοηθούν έναν μαθητή ή έναν εργαζόμενο να μη νιώθει περιορισμένος τις διατροφικές επιλογές, ειδικά εάν μελετάει ή δουλεύει αντίστοιχα ως αργά. Με αυτό το τρόπο, ενισχύεται ο υγιεινός τρόπος διατροφής και κατά συνέπεια επιτυγχάνεται ισορροπημένο βάρος, ενίσχυση της ενέργειας και συγκέντρωση. Για πιο εξατομικευμένες προτάσεις ως προς την ποσότητα και την ποιότητα, ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες του κάθε ατόμου, οι Διατροφολόγοι των Holmes Place μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τα παιδιά σας να εξαλείψετε οποιεσδήποτε δυσκολίες έχετε σχετικά με τη καθημερινή σας διατροφή.

Photosource
Photosource

3 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ & 1 WELLNESS ΔΩΡΟ ΑΠΟ ΤΑ HOLMES PLACE!

Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου εδώ για να λάβεις στο email σου τις 3 απολαυστικές συνταγές μας και το wellness δώρο σου από τα Holmes Place.

Οι συνταγές και το Wellness δώρο των Holmes Place θα σταλούν στο e-mail σας, αυτόματα, μετά την αποστολή αυτής της φόρμας. Η προσφορά του wellness δώρου ισχύει ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΗ ΜΕΛΗ των Holmes Place.

κατηγορια Ετικετες