7 ΥΠΕΡΟΧΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΑΣ!

Υγιεινά.. ντόνατς; Κι όμως! Δοκιμάστε αυτά τα 7 επιδόρπια με χαμηλές θερμίδες, αλλά δυνατή γεύση που είναι πραγματικά υγιεινά και καλά για εσάς.

Υπάρχει τόπος και χρόνος για πλούσια επιδόρπια, αλλά όχι κάθε μέρα μετά το δείπνο. Όταν έχετε όρεξη για κάτι γλυκό, που δεν θα ισοδυναμεί με τη μισή συνιστώμενη πρόσληψη σας, μην ψάχνετε τίποτε άλλο πέρα από αυτές τις υγιεινές συνταγές.


Brownies γλυκοπατάτας

inside8

Μπορεί να ακούγεται σαν ένας περίεργος συνδυασμός, αλλά η συνταγή της Deliciously Ella αποδεικνύει ότι ο συνδυασμός της γλυκοπατάτας με κομμάτια κρεμώδους σοκολάτας (από σκόνη ακατέργαστου κακάο) δεν είναι καθόλου ασυνήθιστος συνδυασμός. Συνοδευόμενο από βασιλικούς χουρμάδες, σιρόπι σφενδάμου, αλεσμένα αμύγδαλα και λάδι καρύδας, αυτό το πλούσιο επιδόρπιο είναι ο πιο γευστικός τρόπος για να απολαύσετε μια από τις πέντε ημερήσιες μερίδες σας.

Macaroons με καρύδα και αμύγδαλο

inside2

Ανταλλάξτε τα κέικ με πολλές θερμίδες με ελαφρύτερες επιλογές, χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση, με αυτά τα υγιεινά και γευστικά macaroons από την Hedi Ηearts. Χωρίς γλουτένη, φιλικά προς τη διατροφή paleo και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, είναι κάθε άλλο παρά άγευστα. Τα αλεσμένα αμύγδαλα που περιέχει το μείγμα, προσδίδουν μια τραγανή γεύση καρυδιού στο εξωτερικό και γευστική λαστιχωτή γέμιση στο εσωτερικό. Για επιπλέον γεύση, πασπαλίστε με ακατέργαστη λιωμένη σοκολάτα τα επιδόρπια καρύδας σας και απολαύστε.

Muffin βρώμης με blueberry

inside4

Τα Blueberries δεν είναι απλώς ένα εξαιρετικό superfood, αλλά κάνουν νόστιμα τα muffins. Βρώμη, αλεύρι, ψιλοκομμένα αμύγδαλα και λιωμένο λάδι καρύδας σε συνδυασμό με λιναρόσπορο και αυγό δημιουργούν αυτά τα muffins από την Portuguese Girl Cooks που λιώνουν στο στόμα σας. Πασπαλίστε κάθε κομμάτι με μείγμα αμύγδαλου-βρώμης και έχετε το τέλειο πρωινό ή σνακ ολικής άλεσης.

Μαρέγκα λεμόνι

inside5

Οι κλασικές τάρτες με μαρέγκα λεμονιού, σε βουτυρώδη κρούστα γεμάτη με ζάχαρη, τείνουν να είναι στις υψηλότερες θέσεις του θερμιδολόγιου. Ευτυχώς, αυτή η ελαφριά συνταγή από το Wake the Wolves μπορεί να ικανοποιήσει και το πιο απαιτητικό γούστο, χωρίς ενοχές. Αντικαθιστώντας ένα μεγάλο μέρος της ζάχαρης με μέλι και ζάχαρη καρύδας και το αλεύρι με σπόρους chia για να πυκνώσει η γέμιση, αυτές οι απλές αλλαγές είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να μειώσετε το θερμιδικό φορτίο. Χωρίστε το σε επιμέρους μερίδες και έχετε ένα κομψό επιδόρπιο για τους επισκέπτες με δυσανεξίες - δεν περιέχει γαλακτοκομικά και γλουτένη.

Κέικ με κάστανο

inside5

Οι Ιταλοί ξέρουν πώς να φτιάχνουν επιδόρπια. Το «Castagnaccio», ένα κέικ χωρίς γλουτένη της Τοσκάνης, παρασκευάζεται από κάστανα και σταφίδες και έχει μοναδικό άρωμα, χάρη στο φρέσκο δεντρολίβανο με το οποίο είναι εμποτισμένο. Η εκδοχή της Hemsley και Hemsley είναι επίσης vegan και υγιεινή, χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη. Οι αδελφές χρησιμοποιούν σιρόπι σφενδάμου για να γλυκάνουν το κέικ και το σερβίρουν με λίγο ακατέργαστο μέλι για ένα απίστευτα θρεπτικό φινίρισμα.

Μους αβοκάντο με σοκολάτα και φουντούκι

inside6

Όταν η ζωή σου δίνει αβοκάντο, φτιάξε… μους! Η ελαφριά και κρεμώδης μους σοκολάτας της Rawberry Fields χρησιμοποιεί βουτυρώδες αβοκάντο για να επιτευχθεί μια όμορφη υφή. Σε βιολογικό βούτυρο φουντουκιού, προσθέστε υψηλής ποιότητας σκόνη κακάο (ή ακατέργαστο κακάο, αλλά αυτό μπορεί να είναι πιο πικρό σε γεύση) και μια δόση σιρόπι σφενδάμου. Τέσσερα απλά συστατικά για μια γευστική πουτίγκα!

Ντόνατς Φράουλα

inside7

Ποιος δεν θέλει να ακούει μαζί τις λέξεις «υγιεινό» και «ντόνατ»; Χάρη σε αυτήν τη συνταγή ντόνατ φράουλας από το With Food and Love, μπορείτε και να τα δοκιμάσετε! Φυσικά vegan και χωρίς γλουτένη, αυτά τα λαστιχωτά γλυκά είναι πάρα πολύ όμορφα για να τα φάει κανείς (μπορείτε να το πάρετε και ως πρόκληση). Γαρνίρετε τα με ζουμερές φράουλες και μια δόση κρέμα καρύδας για ένα επιδόρπιο χωρίς ενοχές.


Η Ομάδα των Holmes Place

PHOTOSOURCE
PHOTOSOURCE
PHOTOSOURCE
PHOTOSOURCE
PHOTOSOURCE

3 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ & 1 WELLNESS ΔΩΡΟ ΑΠΟ ΤΑ HOLMES PLACE!

Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου εδώ για να λάβεις στο email σου τις 3 απολαυστικές συνταγές μας και το wellness δώρο σου από τα Holmes Place.

Οι συνταγές και το Wellness δώρο των Holmes Place θα σταλούν στο e-mail σας, αυτόματα, μετά την αποστολή αυτής της φόρμας. Η προσφορά του wellness δώρου ισχύει ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΗ ΜΕΛΗ των Holmes Place.

κατηγορια Ετικετες