7 ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ… ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ!

Ο οδηγός σας για να οργανωθείτε, να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε την ευεξία σας σε ένα Σαββατοκύριακο!

Αλλάξτε τη ζωή σας… σε 48 ώρες!

Μερικές φορές, το ότι αντέξατε σωματικά και ψυχολογικά μέχρι το απόγευμα της Παρασκευής μοιάζει, από μόνο του, ένα φοβερό επίτευγμα. Έχετε κουραστεί από τις υπερωρίες, νιώθετε ακόμα υπερένταση και δεν ξέρετε αν θα καταφέρετε να γυμναστείτε, να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, να δείτε τους φίλους σας ή να τακτοποιήσετε τις διάφορες εκκρεμότητές σας.

Αυτός είναι, λοιπόν, ο λόγος που ζητήσαμε από τους συγγραφείς του best-seller "To Makeover του Σαββατοκύριακου", Jill Martin και Dana Ravich, να αποκαλύψουν τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο της ίδιας σας της ζωής, μέσα σε ένα μόνο Σαββατοκύριακο. Ξεκινήστε σήμερα και είναι σίγουρο πως θα αποκτήσετε περισσότερα κίνητρα, θα οργανωθείτε πιο σωστά και θα νιώθετε αναζωογονημένοι από το πρωί, κιόλας, της Δευτέρας!

Αλλάξτε την καθημερινή σας περιποίηση ομορφιάς

inside7tropoi

Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να ανανεωθείτε, είναι να κάνετε μια εκκαθάριση στα προϊόντα ομορφιάς σας. Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι έχουν κι αυτά ημερομηνία λήξης – ειδικά όσα είναι σε υγρή μορφή (όπως η μάσκαρα και το lip gloss), γιατί αναπτύσσουν ακόμα πιο εύκολα μικρόβια.

Ο γενικός κανόνας είναι πως, αν έχετε χρησιμοποιήσει ένα προϊόν με οποιουδήποτε είδους απλικατέρ για περισσότερο από 3 μήνες, θα πρέπει να το πετάξετε. Μπορεί να σας φαίνεται σπατάλη το να πετάξετε μια συσκευασία που δεν έχει φτάσει καν στη μέση, αλλά δεν αξίζει να ρισκάρετε μια ενδεχόμενη μόλυνση –μια παλιά μάσκαρα, ειδικά, θα μπορούσε να σας προκαλέσει ακόμα και σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις! Να θυμάστε ότι μπορείτε να την αντικαταστήσετε με πολύ οικονομικές και ασφαλείς συσκευασίες που πωλούνται στα φαρμακεία.

Ακολουθεί ο χρόνος «ζωής» των βασικών προϊόντων ομορφιάς:

καθαριστικό προσώπου: από 6 έως 12 μήνες
κονσίλερ: έως και 1 χρόνο
eyeliner: 3 χρόνια (υπό την προϋπόθεση ότι το «καθαρίζετε» συχνά με την ξύστρα)
σκιά: 2 χρόνια σε μορφή πούδρας και 1 χρόνο σε υγρή μορφή
βάση: από 6 έως 12 μήνες
lipstick: 1 χρόνο
πούδρα και ρουζ: έως και 2 χρόνια

Αλλάξτε τον τρόπο που γυμνάζεστε

inside17ropoi

Εκμεταλλευτείτε τα ζεστά ανοιξιάτικα Σαββατοκύριακα για να ανανεώσετε τη στάση σας απέναντι στη γυμναστική. Για την ακρίβεια, μην χρησιμοποιήσετε καν τη λέξη «γυμναστική». Η άσκηση δεν πρέπει να είναι κάτι καταναγκαστικό – αντί να σας βαραίνει, αντιμετωπίστε τη σαν το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας, λένε οι συγγραφείς.

Αυτό το Σαββατοκύριακο, λοιπόν, κάντε κάτι διαφορετικό: για παράδειγμα, έναν μάθημα Yoga ή Pilates που σκεφτόσασταν καιρό να δοκιμάσετε. Μια ακόμα πιο δελεαστική ιδέα, είναι να αντικαταστήσετε το διάδρομο στο γυμναστήριο με ένα ελαφρύ τρέξιμο στη φύση. Μελέτες δείχνουν πως ακόμα και το να είστε απλώς σε εξωτερικό χώρο βοηθά και τονώνει την ενέργεια, τη διάθεση και την ευεξία σας.

Η ουσία είναι πως δεν πρέπει να σας απασχολεί το ποια γυμναστική είναι trendy αυτή τη στιγμή, αλλά να επιστρέψετε, απλώς, στα βασικά. Ανακαλύψτε εκ νέου τα σπορ και τις δραστηριότητες που σας άρεσαν από πάντα και δεν τα έχετε κάνει εδώ και καιρό: πεζοπορία, ποδήλατο, τένις… κάντε ό,τι θα σας ευχαριστούσε περισσότερο, ό,τι ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας.

Ανανεώστε την ντουλάπα σας

Μόνο το 6% των γυναικών δήλωσε ότι φοράει όλα τα ρούχα που έχει στη ντουλάπα. Αν, λοιπόν, δεν ανήκετε σ’ αυτό το μικρό ποσοστό, είναι ώρα για το ξεκαθάρισμα της γκαρνταρόμπας σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η ειλικρίνεια απέναντι στον ίδιο σας τον εαυτό.
Ο no.1 κανόνας είναι ο εξής: αν δεν νιώθετε όμορφη όταν φοράτε ένα συγκεκριμένο ρούχο, μην το ξαναφορέσετε! Κρατήστε μόνο κομμάτια που σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα, ακόμα κι αν μιλάμε για φόρμες που έχετε χρόνια. Δεν εννοούμε, φυσικά, να πετάξετε ρούχα απλώς επειδή είναι περσινά, αλλά να κρατήσετε αυτά που λατρεύετε και να χαρίσετε οτιδήποτε νιώθετε ότι δεν ταιριάζει, τελικά, στο σώμα ή το lifestyle σας. Κρατήστε τα ρούχα που πράγματι θα μπορούσατε να φορέσετε.

Ανανεώστε τα χόμπι σας

inside27tropoi

Συχνά παραβλέπουμε το πόσο σημαντικό είναι να έχουμε χόμπι ή δραστηριότητες με τις οποίες παθιαζόμαστε. Ασχολούμαστε πυρετωδώς με τη δουλειά μας, τις καθημερινές συνήθειες και τη φροντίδα των δικών μας ανθρώπων, που ξεχνάμε να αφιερώσουμε χρόνο στην πνευματική μας ευεξία, όμως και το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, για να παραμείνει κοφτερό. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι περισσότερες ασθένειες που σχετίζονται με την απώλεια της μνήμης δεν οφείλονται τόσο στην ηλικία, όσο στη μειωμένη φυσική και πνευματική άσκηση.

Αυτό το Σαββατοκύριακο, λοιπόν, κάντε πράγματα που διεγείρουν το πνεύμα σας, ή ξεκινήστε να εργάζεστε για την πραγματοποίηση ενός νέου, μακροπρόθεσμου στόχου που θα «δεσμεύσει» το μυαλό σας. Ξεκινήστε μια ξένη γλώσσα, ζωγραφίστε, γράψτε, δημιουργήστε νέα πράγματα που θα σας κάνουν να ανυπομονείτε να έρθει το Σαββατοκύριακο και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να τα απολαύσει. Είναι τόσο σημαντικά για τη γενικότερη ευεξία σας, όσο και η γυμναστική.

Να έχετε στο μυαλό σας πως ένα χόμπι δεν χρειάζεται να είναι κάτι δύσκολο, ακριβό ή χρονοβόρο. Ξεκλέψτε χρόνο για ό,τι σας φτιάχνει το κέφι: διαβάστε λογοτεχνικά βιβλία, γράψτε, φτιάξτε λίστες με τα αγαπημένα σας τραγούδια για το αυτοκίνητο, μιλήστε ηλεκτρονικά με τους παλιούς σας συμφοιτητές από το εξωτερικό για να εξασκηθείτε σε ξένες γλώσσες.

Ανανεώστε το γραφείο σας

inside37tropoi

Τα στατιστικά λένε πως δε θα τα ξανακοιτάξουμε ποτέ το 80% των αρχειοθετημένων εγγράφων μας. Ένα απόγευμα Σαββατοκύριακου αρκεί για να ξεκαθαρίσετε το χάος που έχει συσσωρευθεί στο γραφείο σας. Αποφασίστε να πετάξετε τις στοίβες από άχρηστα χαρτιά, αδιάβαστους καταλόγους και παλιά περιοδικά. Δε θα χάσετε τίποτα σημαντικό, επίσης, αν πετάξετε εξοφλημένους λογαριασμούς, αποδείξεις από ATM και παλιά εισιτήρια.

Ανανεώστε τις φιλίες σας

inside47tropoi

Κάντε μια προσπάθεια επανασύνδεσης με τους ανθρώπους που έχετε καιρό να δείτε. Πολλοί από εμάς έχουμε χάσει επαφή με κάποιους φίλους, λόγω συγκυριών. Όσο δύσκολο και αμήχανο κι αν σας φαίνεται, αργότερα θα νιώσετε πολύ καλά που πήρατε αυτή την πρωτοβουλία.

Αν χρειάζεται να απολογηθείτε για κάτι που είχατε κάνει στο παρελθόν, ένα e-mail θα ήταν μια καλή αρχή για να εξηγηθείτε, πριν προτείνετε κάποια συνάντηση από κοντά. Ένα τηλεφώνημα, βέβαια, είναι ο πιο σωστός τρόπος επικοινωνίας σ’ αυτή την εποχή των τυπικών μηνυμάτων και του Facebook, γιατί δείχνει πως πραγματικά έχετε πρόθεση να επανασυνδεθείτε.

Φροντίστε για την ξεκούρασή σας

inside57tropoi

Αφού έχετε κάνει το ξεκαθάρισμα και την αναδιοργάνωσή σας, μην ξεχνάτε πως πρέπει και να χαλαρώσετε. Είμαστε όλοι συνεχώς συνδεδεμένοι στα smartphones και τους υπολογιστές, είναι, λοιπόν, απαραίτητο να βγούμε offline για λίγο.

Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως το 60% των ανθρώπων δεν αντέχει ούτε μία ώρα χωρίς να τσεκάρει το κινητό. Τα οφέλη, όμως, του να το κάνουμε, είναι αξιοσημείωτα, αφού η χαλάρωση αυτού του είδους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα πολλών παθήσεων, όπως της πίεσης, του διαβήτη, της αϋπνίας και του ευερέθιστου εντέρου.

Απολαύστε ένα απόγευμα στο σπίτι με άνετα ρούχα, περιοδικά, εφημερίδες, να φλιτζάνι τσάι και δοκιμάστε να κλείσετε το κινητό σας για λίγες ώρες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει στον καναπέ, βυθιστείτε στις σελίδες ενός μυθιστορήματος, κάντε μια θεραπεία με μάσκα προσώπου, ένα αφρόλουτρο ή… απλώς κοιμηθείτε λίγο παραπάνω!

ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤO OUTDOOR TRAINING!

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και τη δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει. Με την αποστολή της φόρμας θα λάβετε στο email σας τους όρους και προϋποθέσεις χρήσης της υπηρεσίας Outdoor Training, των οποίων η αποδοχή είναι απαραίτητη για τη συμμετοχή σας.

κατηγορια Ετικετες