3 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΚΙΛΩΝ ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΛΑ Η…... ΚΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ!

Το να ξεκινάμε την ημέρα μας πίνοντας ένα ποτήρι νερό με στυμμένο λεμόνι, έχει άτυπα γίνει ένας κανόνας επιτυχίας, για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, και μάλιστα σύντομα. Ωστόσο, ειδικοί στον χώρο της διατροφής αναφέρουν πως ο συνδυασμός νερού με λεμόνι δεν επαρκεί για να παρατηρήσουμε ουσιαστική απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει αναψυκτικό ή ρόφημα του οποίου οι ιδιότητες να είναι από μόνες τους αρκετές, έτσι ώστε να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν ορισμένα αναψυκτικά και ροφήματα, τα οποία σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν αδιαμφισβήτητα να συνδράμουν στην προσπάθεια μείωσης περιττών κιλών.

Καφές

Μπορούμε επάξια να τον ονομάσουμε ως το ελιξίριο ενέργειας που μας προσφέρει απλόχερα η φύση. Έρευνες έχουν δείξει πως 2-3 κούπες καφέ, πριν από μία έντονη και απαιτητική προπόνηση στο γυμναστήριο, μπορούν να προσφέρουν την ενέργεια και κατά προέκταση την ένταση που απαιτείται, έτσι ώστε να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε.
Αυτό κατά συνέπεια, σημαίνει πως εφόσον θα γυμναστούμε εντονότερα, τόσες περισσότερες θα είναι και οι θερμίδες που θα «κάψουμε».
Συνοδευτικά και σύμφωνα με την έρευνα του περιοδικού “Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” οι ασκούμενοι που είχαν καταναλώσει μία επαρκή ποσότητα καφέ είδαν αύξηση στα ποσοστά απόδοσής τους που ανήλθε στο 20%.
Αλλά προσοχή! Μιλώντας για καφέ, εννοούμε πάντα σκέτο καφέ (ή με την προσθήκη 2-3 δόσεων στέβια).
Αντιθέτως, σε περίπτωση που επιλέξουμε να απολαύσουμε τον καφέ μας με κρέμα ή ζάχαρη, τότε δυστυχώς ακολουθούμε έναν δρόμο που αναιρεί τα οφέλη που προσφέρει ο συνδυασμός ενός πραγματικά ευεργετικού καφέ και της γυμναστικής.

coffee intext with hands

Νερό

Όσον αφορά το νερό, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε την προσθήκη λεμονιού με μια χούφτα πάγου. Η κατανάλωση παγωμένου νερού ενεργοποιεί το σώμα μας και του υπενθυμίζει να καταναλώνει τόση ενέργεια, όση χρειάζεται για να διατηρήσει την ιδανική θερμοκρασία των 36,6 βαθμών.
Αυτό σημαίνει, πως καταναλώνοντας 8 ποτήρια παγωμένο νερό την ημέρα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να κάψει 100 παραπάνω θερμίδες, όπως αναφέρει η Mitzi Dulan, διατροφολόγος στο Kansas City Royals και συγγραφέας του «The Pinterest Diet». Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτή την απλή συνήθεια στη ζωή σας και παρατηρείστε απώλεια βάρους έως και 5 κιλών μέσα στη διάρκεια ενός έτους!

ice and lemon

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι ανάμεσα στα δεκάδες οφέλη που έχει για τον οργανισμό μας, ένα εκ των οποίων είναι η μηδενική περιεκτικότητα του σε θερμίδες, έχει ταυτόχρονα και την ιδιότητα να ενεργεί ως λιποδιαλυτής και να οδηγεί εν τέλει στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Journal of the American College of Nutrition”, οι συμμετέχοντες, οι οποίοι κατανάλωναν 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα επί 2 συνεχόμενους μήνες, αποδείχτηκε πως έχασαν περισσότερο από 2,5kg σε σχέση με εκείνους, οι οποίοι έπιναν σκέτο νερό.
Συνοδευτική έρευνα έδειξε ακόμα πως όσοι πίνουν πράσινο τσάι συστηματικά, τείνουν να έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος, καθώς και πιο λεπτή μέση.
Οι επιστήμονες θεωρούν πως πίσω από αυτά τα τόσο ευεργετικά αποτελέσματα που προσφέρει το πράσινο τσάι, κρύβεται ο συνδυασμός της καφεΐνης με τις αντιοξειδωτικές κατεχίνες που περιέχει.

green tea intext

Οπότε, συνιστάται να επιλέγουμε φρέσκο τσάι για βράσιμο χωρίς προσθήκες διαφόρων συντηρητικών και ιδανικά, όχι συσκευασμένο! Το συσκευασμένο τσάι έχει την τάση να συγκρατεί λιγότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από ότι το φρέσκο, και επιπρόσθετα υπάρχει πιθανότητα να περιέχει υπερβολική ζάχαρη καθώς και συντηρητικά.
Επιπλέον, είναι επιθυμητό να αποφεύγουμε διάφορα υποκατάστατα του πράσινου τσαγιού που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Πρόκειται για μια κατηγορία προϊόντων, η οποία ευθύνεται πολλές φορές για προβλήματα που δημιουργούνται στο συκώτι καθώς πολλές φορές ενδέχεται να περιέχουν επιβλαβείς χημικές ενώσεις.

Η Ομάδα των Holmes Place

3 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ & 1 WELLNESS ΔΩΡΟ ΑΠΟ ΤΑ HOLMES PLACE!

Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου εδώ για να λάβεις στο email σου τις 3 απολαυστικές συνταγές μας και το wellness δώρο σου από τα Holmes Place.

Οι συνταγές και το Wellness δώρο των Holmes Place θα σταλούν στο e-mail σας, αυτόματα, μετά την αποστολή αυτής της φόρμας. Η προσφορά του wellness δώρου ισχύει ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΗ ΜΕΛΗ των Holmes Place.

κατηγορια Ετικετες