ΠΩΣ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΤΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ ΤΟ 2017

Ευτυχισμένο το νέο έτος! Χαρούμενο 2017! Για πολλούς από εμάς, το νέο έτος είναι περισσότερο ένα τέλος παρά μια αρχή. Οι γεμάτες δραστηριότητες διακοπές με δώρα, ταξίδια και ψυχαγωγία τελειώνουν με ανακούφιση και μπορείτε να πείτε αντίο στην κούραση και το «τρέξιμο» αυτής της εποχής, αλλά και να τη θυμάστε με χαρά φυσικά!

Έχετε παρατηρήσει ότι οι περισσότερες αποφάσεις για το νέο έτος έχουν να κάνουν με τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή; «Θα σταματήσω το κάπνισμα και θα ξεκινήσω το τζόκινγκ.» «Θα σταματήσω να καταναλώνω βλαβερούς υδατάνθρακες, εκτός από ένα γλυκό την ημέρα, τώρα και για πάντα.»

Για τους περισσότερους, οι αποφάσεις περί φυσικής κατάστασης είναι πια παρελθόν μέχρι την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και απλά μια ανάμνηση έως την άνοιξη. Αλλά υπάρχουν μερικοί άνθρωποι και μπορεί να είστε ένας από αυτούς, οι οποίοι λαμβάνουν αποφάσεις για τη φυσική κατάσταση και την ευεξία τους που είναι τόσο συγχρονισμένες με την εργασία και τις σχέσεις τους που όχι μόνο τις κρατάνε, αλλά και τις απολαμβάνουν!

Οργανώστε το πρόγραμμά σας

Έχετε ήδη κάνει το πρώτο βήμα για να εκπληρώσετε τις νέες αποφάσεις σας για καλύτερη φυσική κατάσταση, γνωρίζοντας ότι πρέπει να αναδιοργανώσετε το πρόγραμμά σας. Όλοι έχουν ένα πρόγραμμα, αλλά πολλοί άνθρωποι αφήνουν περιθώριο ή παρεκκλίσεις και οι διακοπές γίνονται ο κανόνας και όχι η εξαίρεση. Πρόκειται για τους ανθρώπους, συνήθως γυναίκες, που θυσιάζουν τη δική τους υγεία και ευεξία για να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες των άλλων.
Εξετάστε τον τρόπο ζωής σας. Οι γυναίκες στα 20 και στα 30 τους έχουν ιδιαίτερες απαιτήσεις ως προς την υγεία και την ευεξία. Όμως η άσκηση για τις γυναίκες άνω των 40 πρέπει να είναι δομημένη διαφορετικά. Ποιες είναι οι προτεραιότητές σας; Αν το πρόγραμμα άσκησής σας δεν είναι μία από αυτές, είναι ώρα για αλλαγή!

schedule2_intext

Καταγράψτε

Είναι μια βασική προϋπόθεση να γράψετε και να αναρτήσετε τις αποφάσεις σας σε ένα εμφανές σημείο στο σπίτι ή την εργασία, έτσι ώστε να διατηρήσετε το κίνητρό σας. Κι όμως, αποδίδει. Η φυσική πράξη του να γράψετε και να βλέπετε την ανάρτηση προσδίδει αξιοπιστία στους στόχους σας.

Στόχοι ευεξίας

Αντί να αναθέτετε την άσκηση στον εαυτό σας («Θα κάνω 30 λεπτά διάδρομο και 30 λεπτά στίβο κάθε Πέμπτη.»), εστιάστε στα αποτελέσματα. Τι θέλετε να επιτύχετε; «Θα αυξήσω την αντοχή μου και τη συνολική υγεία μου με άσκηση και διατροφή κάθε μέρα.»

schedule_intext

Θέστε ορόσημα

Ο σκοπός των αποφάσεων αλλαγής της φυσικής κατάστασης είναι να επιδράσουν με θετικό, υγιή τρόπο σε αυτή την αλλαγή. Η αυστηρότητα στο πρόγραμμά σας δεν θα προκαλέσει τίποτα άλλο παρά μόνο άγχος. Η αυτοπειθαρχία είναι απαραίτητη φυσικά, αλλά υπάρχουν φορές που πρέπει να αλλάξετε προτεραιότητες. Ίσως να πρέπει να κάνετε μια αλλαγή στο πρόγραμμα πριν επιτύχετε το στόχο σας. Πράγματι, είναι μια καλή ιδέα να έχετε ένα σχέδιο για να διαχειριστείτε την αλλαγή. Ο Winston Churchill είπε: «Το να βελτιώνεις σημαίνει να αλλάζεις. Το να είσαι τέλειος σημαίνει να αλλάζεις συχνά.»

Ιδέες για πρωινή προπόνηση


Εδώ θα βρείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και διατάσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο πλαίσιο του πρωινού σας προγράμματος:

Ενώ βρίσκεστε ακόμη στο κρεβάτι, διατείνετε αργά για να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας.

Αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι, στηριχτείτε στο πάτωμα σε σανίδα για ένα λεπτό. «Αν μπορέσετε να βρείτε ένα λεπτό για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, τότε σίγουρα μπορείτε να βρείτε ένα λεπτό για να στηριχτείτε σε σανίδα», λέει ο Kristen McGee, δάσκαλος yoga.

schedule1_intext

Καταγραφή: αντί να κριτικάρετε την ημέρα σας, ξεκινήστε κάθε μέρα με αποφάσεις και επιβεβαιώσεις «Τι θα έκανε υπέροχη τη σημερινή μέρα;» «Σήμερα θα κάνω διαλείμματα διαλογισμού.» Μπορείτε να αξιολογήσετε το ημερολόγιό σας πριν πάτε για ύπνο και να προσθέσετε μερικές σημειώσεις.

Η πρωτοβουλία σας στα Holmes Place για το 2017

Ελπίζουμε ότι τα Holmes Place θα είναι ένα σημαντικό μέρος των αποφάσεών σας για τη νέα χρονιά καθώς ο στόχος μας για το 2017 είναι να σας βοηθήσουμε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί, να έχει μια σωστή διατροφή και να νιώθει καλά. Επικοινωνήστε με τα Holmes Place για πληροφορίες σχετικά με ένα ολοκληρωμένο και ολιστικό πρόγραμμα που θα σχεδιαστεί αποκλειστικά για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Η Ομάδα των Holmes Place

Ξεκινηστε να γυμναζεστε σημερα

Δοκιμάστε το ομαδικό μάθημα που σας ενδιαφέρει!

κατηγορια Ετικετες