ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΕΤΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ, ΞΕΠΕΡΝΩΝΤΑΣ ΤΗ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΟΥ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗ

Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και εσείς είναι καιρός να επιστρέψετε στο πρόγραμμα της προπόνησής σας!

Μήπως δουλέψατε σκληρά για να προετοιμάσετε σώμα για μπικίνι και βγήκατε από το πρόγραμμά σας κατά την περίοδο των διακοπών; Δεν είστε μόνες... Με τις γλυκές καλοκαιρινές βραδιές και τη ζέστη είναι πολύ εύκολο να αφεθεί κανείς: ένα αυτοσχέδιο μπάρμπεκιου σήμερα, λίγο τζιν με τόνικ αύριο αρκούν για να σας πάνε πίσω!

Σας προτρέπουμε να υποδεχτείτε το Σεπτέμβριο και να τον υποδεχτείτε ως την εποχή που ξαναβρίσκετε το πρόγραμμά σας. Γιατί; Τα γυμναστήρια είναι πιο ήσυχα, τα παιδιά έχουν επιστρέψει στο σχολείο και είναι η πιο κατάλληλη εποχή για να ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας. Ορίστε πώς θα το πετύχετε:

Δημιουργήστε μια νέα playlist!

Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Το να έχετε πλήρη συντονισμό σημαίνει περισσότερη ενέργεια και καλύτερα αποτελέσματα. Γεγονός. Μπορείτε να έχετε έως και 10% καλύτερες επιδόσεις με μουσική! Σύμφωνα με έρευνα, αν ακούτε μουσική, όπως Eminem, μπορείτε να αυξήσετε την απόδοση και την αντοχή σας. Επιπροσθέτως, αποσπά την προσοχή σας από το αίσθημα του πόνου.

Αν έχετε εξαντλήσει όλες τις playlists για την προπόνησή σας από το Spotify και χρειάζεστε λίγη μουσική έμπνευση, το TimeOut δημοσίευσε πρόσφατα τα κορυφαία 50 τραγούδια προπόνησης για να ετοιμάσετε το φθινοπωρινό soundtrack σας τώρα αμέσως! Πάμε, Let’s Push It!

first inside

Δοκιμάστε κάτι καινούριο

Ποτέ δεν είναι αργά για να μάθετε. Επωφεληθείτε από το κύμα της επιστροφής στα θρανία και εμπνευστείτε για να μάθετε κάτι καινούριο. Εκτός του ότι είναι καλό για το σώμα σας, το να μάθετε κάτι καινούριο είναι καλό και για το μυαλό σας. Tα οφέλη;

• Βελτιώνει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης
• Αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας
• Σας βοηθά να γνωρίσετε νέους ανθρώπους
• Βελτιώνει την ευκινησία και το συντονισμό
• Επεκτείνει τους ορίζοντές σας


Μήπως η κοινωνική ζωή σας χρειάζεται μια ανανέωση; Δοκιμάστε μια νέα ομαδική τάξη. Έχετε ένα πρώτο τρίαθλο ως στόχο; Τα μαθήματα κολύμβησης θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική σας. Πάντα το όνειρό σας ήταν η ομαδική ποδηλασία, αλλά διστάζατε; Όπως και να έχει, απελευθερωθείτε φέτος το Σεπτέμβριο και κλείστε ένα δοκιμαστικό μάθημα για να δείτε αν είναι το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς.

Χρησιμοποιήστε βάρη για γράμμωση

Η προπόνηση με βάρη είναι τέλεια για τη γράμμωση του σώματός σας. Αν θέλετε να έχετε υπέροχη εμφάνιση για το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε! Πραγματικά θα ανεβάσει τη φυσική σας κατάσταση σε άλλο επίπεδο. Μόνο 2 στις 5 γυναίκες χρησιμοποιούν βάρη στην προπόνησή τους, αλλά το Women’s Health Mag διαπιστώνει ότι οι γυναίκες που περιλάμβαναν βάρη στην προπόνησή τους έχασαν έως και 40% περισσότερο λίπος. Τι περιμένετε;

inside the

Κλείστε ένα ραντεβού… με τον εαυτό σας!

Αποφασίστε τι είναι ρεαλιστικό, ξεκινήστε αργά, αλλά σταθερά και κλείστε χρόνο στο ημερολόγιό σας. Είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τις προπονήσεις τους ανελλιπώς, τις προγραμματίζουν, όπως θα έκαναν με οποιοδήποτε άλλο ραντεβού. Μετά από 3 εβδομάδες τακτικής προπόνησης, το σώμα σας θα ανακτήσει τη φόρμα του.

Επόμενος σταθμός; Χριστούγεννα

Το καλοκαίρι δεν είναι η μόνη εποχή που χρειάζεται να αναδείξουμε το σώμα μας. Σκεφτείτε όλα αυτά τα εορταστικά πάρτι και αυτό το κοντό φορεματάκι που κρύβεται στο πίσω μέρος της ντουλάπας σας. Αν θέλετε να δείχνετε και να νιώθετε υπέροχα έως τον Δεκέμβριο, ξεκινήστε τώρα αμέσως. Φανταστείτε πώς θέλετε να δείχνετε και να νιώθετε σε 3 μήνες και στη συνέχεια δώστε στο σώμα σας το δώρο, του να το επιτύχει!

christmas

Συνδυάστε διατροφή και προπόνηση

Η διατροφή πηγαίνει μαζί με ένα πρόγραμμα προπόνησης. Άλλωστε, ο οργανισμός μας χρειάζεται συμπληρωματική διατροφή όσο το καλοκαίρι πλησιάζει στο τέλος του. Λάβετε άφθονη (άπαχη) πρωτεΐνη, αυξήστε την πρόσληψή σας σε φρέσκα λαχανικά και διατηρήστε στο ελάχιστο επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και γαλακτοκομικά. Το Instagram είναι ο τόπος που πρέπει να επισκεφτείτε για να αποκτήσετε foodspiration ή αλλιώς έμπνευση για το φαγητό. Δείτε το The Huffington Post για τα καλύτερα υγιεινά φαγητά Instagrammers ή απλά χρησιμοποιήστε το #healthyfood και εξερευνήστε.

Δείξτε μας τι κάνετε φέτος το φθινόπωρο στο Instagram χρησιμοποιώντας το #autumnfitness: μας αρέσει να βλέπουμε με τι ασχολείστε!

Η Ομάδα των Holmes Place

Ξεκινηστε να γυμναζεστε σημερα

Δοκιμάστε το ομαδικό μάθημα που σας ενδιαφέρει!

κατηγορια Ετικετες